San Rafael, CA – The National Weather Service (NWS) has issued an Excessive Heat Warning for Labor Day weekend in areas of Northern California, including inland and high elevation areas of Marin County. Temperatures are forecast to reach or exceed the high 90s beginning Friday, September 2, through Tuesday, September 6. The excessive heat warning in Marin is to end at 8 p.m. Tuesday.
Unusually hot temperatures can affect health. The people most vulnerable include older adults, those who work or exercise outdoors, infants and children, individuals experiencing homelessness, and individuals with a chronic medical condition.
The Marin County Department of Health and Human Services (HHS) and the Marin County Office of Emergency Services (OES) are advising vulnerable residents to prepare for extreme heat this weekend by planning ahead, staying cool, hydrated, and informed. The go-to spot for localized information is the county’s portal, emergency.marincounty.org, which is updated often during any Marin emergency.
Plan Ahead
Prepare for power outages: high electricity use during hot weather can strain the state energy supply, resulting in unexpected power outages. People who rely on electrically operated medical equipment should ensure backup batteries are charged.
Have a buddy system: During a heat wave, check on medically vulnerable family members, friends, neighbors, and co-workers.
Stay Cool
- Plan outdoor activities before noon or in the evening.
- Stay indoors as much as possible; limit sun exposure.
- Take cool baths or showers.
- Draw curtains over windows to limit direct sunlight indoors.
- Place a damp towel around your shoulders to reduce body heat.
- If needed, go to a cool place such as a mall or library for relief from heat.
Stay Hydrated
- Drink more fluids than usual, even if you don’t feel thirsty (consult your doctor first if you’re on a fluid restricted diet).
- Avoid drinks with alcohol or caffeine: they increase the heat’s effects on your body.
Stay Informed
Marin HHS reminds people to take the necessary precautions to avoid heat-related illnesses. Everyone should be on the lookout for heat-related illnesses, either in themselves or their families and friends.
Heat Cramps
Heat cramps occur as muscular pains and spasms due to heavy exertion. Although heat cramps are the least severe, they are often the first signal that the body is having trouble with the heat. Symptoms include painful cramps, especially in the legs, and flushed, moist skin. Treatment involves moving to a cool place to rest. Remove excess clothing and place cool cloths on skin and fan skin.
Heat Exhaustion
Signs of heat exhaustion include extreme weakness, thirst, muscle cramps, nausea or headache, and heavy sweating. Victims may also vomit or faint. Heat exhaustion is treated with plenty of liquids and rest in a cool, shaded area. If untreated, heat exhaustion can lead to heat stroke.
Heat Stroke
Heat stroke is a serious illness characterized by a body temperature greater than 103 degrees. Symptoms may include dry red skin, convulsions, disorientation, delirium, and coma. Onset of heat stroke can be rapid; serious symptoms can occur within minutes. Treatment involves the rapid lowering of body temperature by taking a cool bath or applying wet towels to the body. Keep victims of heat stroke in a cool area and call 911 immediately.
Cómo Reducir los Efectos del Exceso de Calor
Altas temperaturas activan advertencia de calor
San Rafael, CA - El Servicio Meteorológico Nacional (NWS) ha emitido una Advertencia de Calor Excesivo para este fin de semana en áreas del Norte de California, incluyendos áreas del Condado de Marin. Se espera que las temperaturas alcancen o superen los 90 grados a partir del viernes 2 de septiembre hasta el martes 6 de septiembre.
Las temperaturas altas pueden afectar la salud. Las personas más vulnerables son los adultos mayores, los que trabajan o hacen ejercicio al aire libre, los bebés y los niños, las personas sin hogar y las personas con una condición médica crónica.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin (HHS) y la Oficina de Servicios de Emergencia del Condado de Marin (OES) recomiendan a los residentes vulnerables que se preparen para el calor extremo este fin de semana planeando con antelación, manteniéndose frescos, hidratados e informados. El sitio de referencia para encontrar información localizada es el portal del condado, emergency.marincounty.org, que se actualiza con frecuencia durante cualquier emergencia en Marin.
Prepárese
Prepárese para los cortes de electricidad: el alto uso de la electricidad durante periodos de calor puede forzar un corte de energía inesperado. Las personas que dependen de equipos médicos que funcionan con electricidad deben asegurarse de que las baterías de reserva están cargadas.
Organice un sistema comunitario: Durante una ola de calor, apoye a sus familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo que sean médicamente vulnerables.
Manténgase fresco
Planifique sus actividades al aire libre antes del mediodía o por la hora del atardecer.
Quédese en un lugar fresco lo más que pueda; limite la exposición al sol.
Tome baños o duchas frías.
Cierre sus cortinas para limitar la luz solar directa.
Ponga una toalla húmeda sobre sus hombros para reducir el calor de su cuerpo.
Si es necesario, vaya a un lugar fresco, como un centro comercial o una biblioteca, para aliviar el calor.
Manténgase hidratado
Beba más líquidos de lo acostumbrado, aunque no tenga sed (consulte primero a su médico si sigue una dieta de restricción de líquidos).
Evite las bebidas con alcohol o cafeína ya que aumentan los efectos del calor en su cuerpo.
Manténgase informado
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Suscríbase a las alertas de emergencia.
Vaya a la página web emergency.marincounty.org para mantenerse al tanto de actualizaciones.
Consulte la guía de PG&E para mantener su casa fresca y crear un hogar más eficiente energéticamente.
Recuerde tomar precauciones necesarias para evitar las enfermedades relacionadas con el calor.
CALAMBRES POR CALOR
Los calambres por el calor se presentan como dolores musculares debidos a un gran esfuerzo. Aunque los calambres son lo menos grave, suelen ser la primera señal de que el cuerpo tiene problemas con el calor. El tratamiento consiste de ir a un lugar fresco para descansar. Quitarse la ropa excesiva y ponerse paños fríos sobre la piel y abanicarse.
AGOTAMIENTO POR CALOR
Los signos de agotamiento por calor incluyen debilidad extrema, sed, calambres musculares, náuseas o dolor de cabeza y sudor intensa. También es posible que sufran vómitos o se desmayen. El agotamiento por calor se trata con mucho líquido y descanso en una zona fresca y con sombra. Si no se trata, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor.
GOLPE DE CALOR
El golpe de calor es una enfermedad grave causado por una temperatura del cuerpo superior a 103 grados. Los síntomas pueden incluir piel roja y seca, convulsiones, desorientación, delirio y coma. El inicio del golpe de calor puede ser rápido; los síntomas graves pueden aparecer en cuestión de minutos. El tratamiento consiste en bajar rápidamente la temperatura corporal con un baño fresco o aplicando toallas húmedas sobre el cuerpo. Mantenga a las víctimas de un golpe de calor en una zona fresca y llame al 911 inmediatamente.
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